Выберите, что сейчас ближе. Можно начать с самого короткого шага и вернуться на главную в любой момент.
Короткая практика, чтобы вернуться в тело и выдохнуть
Поставьте стопы на пол, нажмите «Начать» и пройдите эту минуту вместе с Радомиром.
К нам можно обратиться уже тогда, когда тяжело: не нужно ждать, пока станет совсем невозможно. Мы не оцениваем и не заставляем “держаться”. Мы помогаем выбрать ближайший безопасный шаг.
Три маленьких действия, чтобы вернуть контакт с собой. Выполните все 3 сегодня — укрепите личную опору и сохраните серию.
Запишите 1-3 благодарности: себе, родным, знакомым, телу, дню, Богу, предкам или человеку, который сегодня был рядом.
Напишите хотя бы несколько слов — так узелок станет вашим.
Сначала выберите группу, потом конкретные чувства. Можно 3-5 и больше: смысл не в точности, а в честном контакте с собой.
Выберите минимум 3 чувства и напишите несколько слов о том, где они ощущаются.
Короткая практика, чтобы выровнять дыхание и немного вернуться к себе. Следуйте за нитью: она раскрывается на вдохе и мягко собирается на выдохе.
Пройдите практику до конца или завершите её осознанно — шаг будет засчитан как забота о себе.
Если внутри накопилась усталость, тревога, злость, вина или ощущение, что вы потеряли себя, этот путь помогает пройти к корню: увидеть чувства, защиты, границы, связи, ответственность и собрать новую опору.
Каждые врата открываются отдельным экраном: короткое вступление, зеркало вопросов, практика, глубокая запись, маленькое действие и итог. Черновики сохраняются автоматически.
Да. Лучше не проходить всё залпом. Одни врата могут занять вечер, другие — несколько дней наблюдения. Важна не скорость, а честность и бережность.
На каждом этапе можно перейти к Радомиру, дневнику чувств, практике или записи к специалисту. Контекст этапа передаётся в чат только если вы сами нажмёте кнопку.
Не нужно писать идеально. Эта диагностика нужна, чтобы вы сами видели: откуда начали и что хотите понять.
После сохранения откроются первые врата.
Сначала смотрите календарь месяца: в нём видно, в какие дни есть встречи. Ниже — отдельные подборки по типам.
Откройте нужный тип, если хотите посмотреть форматы отдельно.
Бережная онлайн-встреча, где не нужно быть одному.
Открытая онлайн-встреча для спокойного человеческого контакта. Можно говорить, слушать или просто присутствовать.
Личные истории не выносятся за пределы встречи. Вы сами выбираете, говорить или слушать.
«Живая нить» работает как спокойный ритм: встретиться, выдохнуть, услышать живой голос и вернуться к себе без давления.
Короткие практики без подготовки: выбрать опору, сделать 2-5 минут и вернуться в день чуть собраннее.
Практики и маршруты для более внимательной работы с состоянием: последовательность, повторение, наблюдение и поддержка.
Здесь будет описание расширенной практики.
Разберите одну конкретную ситуацию: что произошло, что вы почувствовали, какие мысли появились, как вы действовали и что можно улучшить в следующий раз.
Сохраните хотя бы одну ситуацию, и здесь появится мягкий вывод: какие чувства повторяются, что влияет на состояние и какой шаг можно попробовать.
Все сохранённые разборы остаются здесь. Можно раскрыть любую ситуацию и вернуться к ней позже.
Вернуться в тело через опору
Нажмите старт. Сначала загрузится голос, затем практика начнётся автоматически.
Короткая практика, чтобы почувствовать стопы, поверхность и вес тела. Подходит, когда много мыслей, тревоги или не хватает ощущения опоры. Если станет неприятно, остановитесь и спокойно оглядитесь вокруг.
Собрать внимание в одну точку
Нажмите старт. Сначала загрузится голос, затем практика начнётся автоматически.
Практика помогает уменьшить внутренний шум, собрать рассеянность и выбрать один следующий шаг без борьбы с мыслями. Если тревога резко усилится, остановитесь, откройте глаза и почувствуйте стопы.
Вернуть дыханию мягкий ритм
Нажмите старт. Сначала загрузится голос, затем практика начнётся автоматически.
Мягкое дыхание без усилия, задержек и контроля. Подходит, когда телу нужно чуть больше ритма, воздуха и спокойствия. При боли в груди, выраженной одышке, головокружении или усилении паники остановитесь и дышите обычно.
Оставьте заявку на первичную онлайн-консультацию. Мы ответим в течение 24 часов и поможем понять, какой формат работы с центром подойдёт дальше.
Онлайн-встреча помогает спокойно описать ситуацию, определить ближайший формат работы, понять нужен ли специалист, группа, практика или сопровождение.
Если есть непосредственная угроза жизни или здоровью, звоните 112.
Для ответа на SOS-заявку нужен телефон или email. Telegram можно указать дополнительно.
Мы собираем сеть помощи и открыты к сотрудничеству с НКО, фондами, общественными организациями, специалистами и государственными структурами.
Можно начать бесплатно. Платный доступ нужен, когда хочется больше разборов, памяти и глубоких практик.
Проверьте покупку, оставьте контакт и перейдите к оплате через Prodamus.
Ваш код пути встречается с кодом дня: так разбор становится не разовым расчетом, а мягким зеркалом сегодняшнего выбора.
Раздел готовится. Здесь появятся вещи, которые помогают поддерживать ритуалы заботы о себе: чай, дневники, нити, предметы для телесных практик и подарочные наборы.
Короткое зеркало недели: что повторялось, где была нагрузка и какой один бережный шаг выбрать дальше.
Ответьте на несколько вопросов о теле, сне, боли и восстановлении. Это поможет карте состояния стать точнее.
Карта собирается из ваших ежедневных отметок, дневника чувств и пройденных практик. Чем регулярнее вы отмечаете состояние, тем точнее становятся выводы.
Здесь видно, как складывается ваша регулярная работа: ритуал, практики, дневник и путь к себе.
Опора — это личная поддержка и мягкая мотивация. Здесь нет рейтингов, сравнений и наказаний за пропуски.
Социальные программы
Это отдельные маршруты поддержки для людей, семей и партнёрских организаций. Можно посмотреть программу, оставить заявку и выбрать ближайший формат участия.