Рушник

Опора рядом

Кризисная помощь без лишних объяснений: быстро понять состояние, выбрать формат и получить живой следующий шаг.

следующий шаг Если не знаете, с чего начать
При поддержке Предприниматели Патриоты

Кому мы помогаем

К нам можно обратиться уже тогда, когда тяжело: не нужно ждать, пока станет совсем невозможно. Мы не оцениваем и не заставляем “держаться”. Мы помогаем выбрать ближайший безопасный шаг.

Тревога и паникакогда тело напряжено, мысли гоняются по кругу и трудно успокоиться.
Потеря смыслакогда нет сил, не видно будущего и трудно объяснить, что именно болит.
Тяжёлый опытпосле службы, утраты, насилия, болезни, аварии или семейного распада.
Семейный кризискогда близкие перестали слышать друг друга.
Подростковый надломкогда ребёнок закрывается, тревожится, конфликтует или остаётся один.

Социальные программы

Это отдельные маршруты поддержки для людей, семей и партнёрских организаций. Участие и формат уточняются после первичной заявки: мы не обещаем государственную квоту или медицинскую услугу, а бережно подбираем ближайший безопасный путь.

Что можно получить

Частная консультациябыстрый разбор состояния и ближайших шагов без ожидания группового набора.
Индивидуальное сопровождениерегулярная работа со специалистом онлайн или очно в Москве, конфиденциально и по личному маршруту.
Группа «Живая нить»онлайн-группа взаимопомощи, где можно говорить без оценки.
Телесные практикидыхание, заземление, движение и возвращение ощущения опоры.
Духовная беседаразговор о смысле, традиции, корнях, роде и внутреннем стержне.

Ежедневный ритуал

Три маленьких действия, чтобы вернуть контакт с собой. Выполните все 3 сегодня — получите очки опоры и сохраните серию.

0очков опоры
0дней подряд
+0сегодня

Запишите 1-3 благодарности: себе, родным, знакомым, телу, дню, Богу, предкам или человеку, который сегодня был рядом.

Напишите хотя бы несколько слов — так узелок станет вашим.

Сначала выберите группу, потом конкретные чувства. Можно 3-5 и больше: смысл не в точности, а в честном контакте с собой.

Выберите минимум 3 чувства и напишите несколько слов о том, где они ощущаются.

Короткая практика, чтобы выровнять дыхание и немного вернуться к себе. Следуйте за нитью: она раскрывается на вдохе и мягко собирается на выдохе.

до старта 0/6 циклов
01:00 Начните мягко. Не нужно дышать идеально.

Пройдите практику до конца или завершите её осознанно — шаг будет засчитан как забота о себе.

Путь к себе

12 этапов самостоятельной работы. Без диагнозов, давления и стигмы. Это не замена терапии или экстренной помощи, а бережная внутренняя практика.

важно Не проходите путь залпом

Один этап — это несколько дней наблюдения, письма и маленьких действий. Читайте текст, отвечайте честно, возвращайтесь к вопросам в разные дни и обсуждайте важные открытия со специалистом, группой или человеком, которому доверяете.

честно, не идеально с опорой, без насилия над собой завершение — после действия в жизни SOS или 112, если небезопасно
0 из 12 завершено

Мероприятия

Здесь собраны встречи «Рушника»: бесплатные группы, будущие форматы по подписке и платные мероприятия. Подробности открываются на отдельной странице, чтобы не искать важное в длинном списке.

Календарьпока можно добавить встречу через файл календаря на странице события Открыть
Бесплатные По подписке Платные
Бесплатные встречиможно прийти без оплаты и обязательств 0 ₽
2 раза в месяц · понедельник · 19:00 МСКЖивая нитьБережная онлайн-встреча два раза в месяц. Пространство, где можно быть не одному и говорить столько, сколько хочется.
Бесплатно60-90 минут
формируетсяОткрытая практика стабилизацииКороткая встреча для возвращения опоры. Дата появится после запуска расписания.
По подпискерегулярные практики и закрытые встречи появятся после запуска тарифов скоро
готовитсяКруг опорыНебольшая еженедельная встреча для тех, кто хочет держать ритм практик и не выпадать из заботы о себе.

бесплатная онлайн-встреча

Живая нить

Бережная онлайн-встреча, где не нужно быть одному.

Бесплатно 2 раза в месяц 19:00 МСК
Ближайшая встреча появится здесь

Что это

«Живая нить» — это открытая онлайн-встреча для тех, кому важно побыть в спокойном человеческом контакте. Здесь можно говорить, слушать, задавать вопросы или просто присутствовать. Не нужно быть “готовым”, сильным или правильно формулировать состояние.

Для кого

  • внутри много усталости, тревоги или одиночества;
  • хочется быть среди людей, но без давления;
  • важно услышать живой голос и спокойное присутствие;
  • хочется задать вопрос или просто послушать;
  • вы проходите сложный период и ищете мягкую опору.

Как проходит

ОнлайнСсылка появляется ближе к началу встречи.
В спокойном темпеОбычно это настройка, разговор и возможность услышать других.
Без давленияМожно говорить, можно слушать, можно просто быть рядом.

Принципы встречи

Добровольность Бережность Конфиденциальность Без оценки Простота Уважение

Личные истории не выносятся за пределы встречи. Вы сами выбираете, говорить или слушать.

Расписание

Встречи проходят два раза в месяц по понедельникам в 19:00 по московскому времени. Участие бесплатное, нужна только запись, чтобы мы могли прислать напоминание и ссылку.

Как присоединиться

Записаться на встречу

Безопасность

Встреча не заменяет медицинскую, психиатрическую или экстренную помощь. Если есть риск для жизни или здоровья, звоните 112 или обратитесь к специалисту очно.

практики

Практики

Короткие действия, которые помогают вернуться к себе: через дыхание, тело, внимание и спокойный ритм.

Выберите быстрый вариант на каждый день или перейдите глубже, если хотите больше структуры и сопровождения.

Начните с малого Если состояние тяжёлое, выбирайте бесплатную практику на 2 минуты. Глубокую работу лучше проходить спокойно и последовательно.

Запись

Не нужно точно знать, какой специалист нужен. Выберите ближайший формат, оставьте контакт и коротко опишите ситуацию. Социальные программы теперь оформляются в отдельном разделе.

сначала выберите формат
Быстрее и личноПодходит, если важно быстро поговорить со специалистом, сохранить конфиденциальность и не выбирать формат в одиночку.
Живая нитьОнлайн-группа взаимопомощи 2 раза в месяц в 19:00. Специалиста выбирать не нужно: администратор подтвердит ближайшую встречу.

Если есть риск для жизни или здоровья, звоните 112. Заявка не заменяет экстренную службу.

Приложение не заменяет медицинскую, психиатрическую или экстренную помощь. Если есть риск для жизни или здоровья, звоните 112.

SOS

Если есть угроза жизни или здоровью, звоните 112. Бот и приложение не заменяют экстренные службы.

1128-800-200-0-122

Партнёрам

Мы собираем сеть помощи и открыты к сотрудничеству с НКО, фондами, общественными организациями, специалистами и государственными структурами.

Для НКО и фондовсовместные группы, маршрутизация подопечных и просветительские встречи.
Для специалистовпсихологи, психотерапевты, психиатры, телесные терапевты и ведущие групп.
Для организацийпрограммы поддержки семей, ветеранов, подростков и профилактика выгорания.
чат поддержки Опора рядом онлайн
Первый разговор с AI — тоже шаг Здесь можно начать с одного слова. Бейдж даётся за первый диалог, но цель не баллы, а ясный следующий шаг.
Рушник

Я рядом. Напишите или скажите голосом, что сейчас происходит: «тревожно», «не сплю», «нужна группа», «хочу консультацию».

Я помогу выбрать следующий шаг: SOS, практику, мероприятие, программу или запись. Это не экстренная служба: если есть риск для жизни или здоровья — звоните 112.

Можно нажать на круг и сказать сообщение голосом.

Доступ и возможности

Базовая поддержка в «Рушнике» остаётся бесплатной: практики, дневник, чат и первые расчеты кода пути. Lite и Pro нужны, когда хочется больше рекомендаций и цифровых продуктов без ощущения, что помощь закрыта за оплатой.

Free Начать без оплаты практики, дневник, чат, ежедневное состояние и 2 разбора в неделю
Lite Больше самостоятельной работы 5 разборов, расширенные рекомендации и первые цифровые продукты
Pro Полный цифровой доступ безлимитные разборы, глубокий AI-анализ и все продукты после запуска
текущий доступ Free 2 из 2 разборов на этой неделе Базовый AI-чат, дневник чувств и 2 расчета кода пути в неделю.
база

Free

Базовая опора 0 ₽
  • Короткие практики и дневник чувств
  • AI-чат для навигации и бережной поддержки
  • 2 расчета кода пути в неделю
  • Ежедневная отметка состояния и ритуал дня
разумное расширение

Lite

Лад: больше регулярной поддержки по заявке
  • 5 расчетов кода пути в неделю
  • Больше AI-подсказок по дневнику и состоянию
  • Доступ к части расширенных практик и продуктов
  • Подходит для регулярной самостоятельной работы
полный доступ

Pro

Полная опора: все цифровые инструменты по заявке
  • Веда чисел без недельного лимита
  • Полный AI-анализ дневника и динамики
  • Все цифровые продукты после запуска
  • Максимум рекомендаций внутри приложения
Отдельные покупкиможно купить без подписки, когда нужен один конкретный продукт по заявке
Разовый расчет кода пути Если недельный лимит закончился, но сейчас нужен ещё один спокойный способ посмотреть на ситуацию.
7 дней опоры Короткий маршрут практик и наблюдения за состоянием. Сейчас можно оставить интерес к запуску.
Запись практической встречи Аудио/видео встреча с ведущим, домашним заданием и мягкими подсказками на неделю. Можно оставить интерес заранее.

после оплаты Активировать доступ по коду Если администратор прислал код после оплаты, введите его здесь. Код одноразовый.

традиционный расчет

Веда чисел

Введите дату рождения — мы рассчитаем ваш код пути и покажем, какие практики могут стать опорой сегодня.

Расчет не является диагнозом или прогнозом. Это способ самонаблюдения и выбора следующего шага.

Доступ2 расчета на этой неделе
без мистики и давления Код пути, расшифровка, практики и мягкое напутствие. Можно оставить только дату. Вопрос нужен, если хотите связать результат с работой, отношениями или состоянием дня.

История расчетов

Товары для практик

Раздел готовится. Здесь появятся вещи, которые помогают поддерживать ритуалы заботы о себе: чай, дневники, нити, предметы для телесных практик и подарочные наборы.

Травяной чайвечерние и дневные сборы для ритуала паузы.
Дневникибумажные тетради для чувств, благодарности и пути к себе.
Нити и символыбережные предметы как напоминание о практике, без обещаний “магического” эффекта.
Наборы заботыподарочные комплекты для группы, семьи или личной практики.

Профиль

профиль Настройте приложение под себя Добавьте основные данные — так практики, рекомендации и расчеты будут точнее.
личные данные Заполните профиль не указан возраст

Заполняйте только то, чем готовы делиться. Профиль помогает бережно подобрать маршрут и не заставлять вас повторять тяжёлое несколько раз.

Если профиль заполняется для подростка, регулярная работа ведётся только с участием и согласием законного представителя. Не указывайте лишние медицинские данные без необходимости.

очки опоры
0 баланс
Уровень опоры 1до следующего уровня 30
+0сегодня
0дней ритуала
0/12этапов пути
Достижениябез рейтингов и сравнения с другими 0/5
доступ Free 2 расчета кода пути в неделю
Ритуал дня0/3
Путь к себе0 из 12 завершено
Как копить
  • Ежедневный ритуал: по 1 очку за осмысленное действие и +2 за полный день.
  • Короткие практики: +2 очка за завершение каждой практики один раз в день.
  • Дневник чувств: +4 за глубокий разбор ситуации, цель дня — 3 ситуации.
  • Путь к себе: одноразовые баллы за завершённые этапы; чем дальше этап, тем выше награда.
Как тратить
  • Позже очки можно будет обменивать на скидки на консультации и группы.
  • Часть платных практик и записей можно будет открывать за очки.
  • Для социальных программ очки могут стать подтверждением регулярной самостоятельной работы.
Защита от накрутки
  • Баллы не начисляются за пустые ответы и случайные клики.
  • Есть дневной лимит начислений, сейчас до 45 очков.
  • Удаление и повторное сохранение записи не даёт бесконечно накручивать баллы.

Очки — это личная поддержка и мягкая мотивация. Здесь нет рейтингов, сравнений и наказаний за пропуски.

Реквизиты ИП Ранюшкин Артем Сергеевич ИНН 774320402704 · ОГРНИП 318774600177532 АО «ТБанк» · БИК 044525974
При поддержке Предприниматели Патриоты