У каждого свой способ проходить сложное: защищать, исследовать, понимать, создавать, действовать или возвращать лад.
Не нужно разбираться во всём приложении. Выберите, чего хочется сейчас: поговорить, выдохнуть, разобрать ситуацию или обратиться к человеку.
Короткая практика, чтобы вернуться в тело и выдохнуть
Поставьте стопы на пол, нажмите «Начать» и пройдите эту минуту вместе с Радомиром.
Можно прийти с первым внутренним вопросом, накопившейся усталостью или ситуацией, с которой уже трудно справляться одному.
Выберите формулировку, которая ближе. Это не оценка состояния, а способ найти подходящий первый шаг.
Не нужно заранее понимать, как правильно назвать своё состояние. Можно начать с одного ощущения, одной ситуации или короткого разговора.
Три маленьких действия, чтобы вернуть контакт с собой. Выполните все 3 сегодня — укрепите личную опору и сохраните серию.
Запишите 1-3 благодарности: себе, родным, знакомым, телу, дню, Богу, предкам или человеку, который сегодня был рядом.
Напишите хотя бы несколько слов — так узелок станет вашим.
Сначала выберите группу, потом конкретные чувства. Можно 3-5 и больше: смысл не в точности, а в честном контакте с собой.
Выберите минимум 3 чувства и напишите несколько слов о том, где они ощущаются.
Короткая практика, чтобы выровнять дыхание и немного вернуться к себе. Следуйте за нитью: она раскрывается на вдохе и мягко собирается на выдохе.
Пройдите практику до конца или завершите её осознанно — шаг будет засчитан как забота о себе.
Каждые врата раскрываются не за один присест, а через 2–3 дня наблюдений, письменной работы и небольших действий. Так путь помогает дойти до корня: увидеть чувства, защиты, границы, связи, ответственность и собрать новую опору.
Каждые врата занимают 2–3 дня: сначала вы входите в тему, затем возвращаетесь с наблюдениями из жизни и только после этого подводите итог. Вопросы, практика, глубокая запись и черновики сохраняются автоматически.
Да, но не быстрее заложенного ритма. Первые три врата требуют не менее двух дней, следующие — не менее трёх. Можно идти медленнее: важна не скорость, а то, что вы действительно заметили и попробовали изменить.
На каждом этапе можно перейти к Радомиру, дневнику чувств, практике или записи к специалисту. Контекст этапа передаётся в чат только если вы сами нажмёте кнопку.
Не нужно писать идеально. Эта точка входа нужна, чтобы вы сами видели: откуда начали и что хотите понять за ближайший месяц.
Понадобятся тетрадь и ручка. На первый вход выделите хотя бы 15 минут, а затем возвращайтесь к текущим вратам несколько дней подряд.
После сохранения откроются первые врата.
Спокойное пространство, где можно говорить, слушать или просто побыть среди людей без давления и оценки.
Бережная онлайн-встреча, где не нужно быть одному.
Открытая онлайн-встреча для спокойного человеческого контакта. Можно говорить, слушать или просто присутствовать.
Личные истории не выносятся за пределы встречи. Вы сами выбираете, говорить или слушать.
«Живая нить» работает как спокойный ритм: встретиться, выдохнуть, услышать живой голос и вернуться к себе без давления.
Напоминание сохранится в календаре телефона и не требует записи или сообщений в Telegram.
Короткая опора, практики по подписке или отдельный курс.
Выберите голосовую практику или спокойно разберите ситуацию в дневнике.
Телесные и энергетические практики с сопровождением Радомира для более глубокой и регулярной работы с состоянием.
Практики с голосом Радомира помогают внимательнее работать с телом, собранностью и внутренней опорой.
Мягкая опора для поясницы.
Сила, направление и внутреннее наполнение.
Семь дней теории, упражнений и практик.
Выберите внутреннее движение, которое сейчас важнее: собрать силу, вернуть направление или восстановить чувствительность.
Оба внутренних потока есть в каждом человеке. Выбирайте практику по текущей потребности, а не по полу или социальной роли.
Вернуть внимание в таз, поясницу и стопы через небольшое безопасное движение
Практика подходит для мягкой работы с усталостью и напряжением. Острую или нарастающую боль не нужно прорабатывать через движение.
Собрать опору, дыхание, голос и право сделать один ясный шаг
Направление, границы и спокойная готовность занять своё место и сделать следующий шаг
Эта практика подходит человеку любого пола. Она помогает исследовать внутренний поток направления и действия без жёсткости и гендерных ролей.
Чувствительность, мягкая сила и способность принимать поддержку, сохраняя собственные границы
Эта практика подходит человеку любого пола. Она помогает исследовать внутренний поток чувствительности и принятия без стереотипов и навязанных ролей.
Обида редко остаётся одной прошлой историей. Пока она не прожита, она снова возвращает в боль, влияет на решения, накапливает напряжение в теле, разрушает близость и забирает силы у настоящей жизни. Эта неделя помогает постепенно выйти из-под её влияния и вернуть себе внимание, границы и внутреннюю свободу.
Запланируйте семь дней подряд. Большие перерывы разрывают связь между наблюдением, упражнением и следующим шагом, поэтому новые части открываются по ритму программы.
Собираем вашу неделю…
Самостоятельные программы с понятным маршрутом, сохранением прогресса и доступом навсегда.
Здесь будет описание расширенной практики.
Разберите одну конкретную ситуацию: что произошло, что вы почувствовали, какие мысли появились, как вы действовали и что можно улучшить в следующий раз.
Сохраните хотя бы одну ситуацию, и здесь появится мягкий вывод: какие чувства повторяются, что влияет на состояние и какой шаг можно попробовать.
Все сохранённые разборы остаются здесь. Можно раскрыть любую ситуацию и вернуться к ней позже.
Вернуться в тело через опору
около 6 минут · голос РадомираНажмите старт. Сначала загрузится голос, затем практика начнётся автоматически.
Собрать внимание в одну точку
около 3 минут · голос РадомираНажмите старт. Сначала загрузится голос, затем практика начнётся автоматически.
Вернуть дыханию мягкий ритм
около 3 минут · голос РадомираНажмите старт. Сначала загрузится голос, затем практика начнётся автоматически.
Оплатите подходящий формат, а затем мы свяжемся с вами и индивидуально согласуем дату и время онлайн-встречи.
После оплаты мы свяжемся по указанному контакту и индивидуально согласуем дату, время и формат онлайн-созвона.
Если есть непосредственная угроза жизни или здоровью, звоните 112.
Для ответа на SOS-заявку нужен телефон или email. Telegram можно указать дополнительно.
Соединяем цифровые инструменты «Рушника» с опытом специалистов, организаций и сообществ, чтобы человеку было проще получить подходящую поддержку.
Предложить сотрудничествоБазовые инструменты доступны без оплаты.
Три дополнительных персональных разбора без смены тарифа и срока действия подписки.
Мягкий последовательный путь от привычного напряжения к более свободному движению, дыханию и контакту с телом.
Собираем ваш путь…
Проверьте покупку, оставьте контакт и перейдите к оплате через Prodamus.
Ваш код пути встречается с кодом дня: так разбор становится не разовым расчетом, а мягким зеркалом сегодняшнего выбора.
Откройте карточку, чтобы посмотреть содержание и условия заказа.
Пространство для глубокой записи рукой, когда хочется остановиться и честно разобрать одну ситуацию.
900 ₽Каждая запись помогает замедлиться, назвать чувства и пройти всю цепочку без уведомлений и переключений.
12 недель наблюдений, справочники состояний, разборы ситуаций, практики, недельные итоги и финальный блок.
Примеры из начала, середины и финала тетради. Полная рабочая версия входит только в печатное издание.
В практике «Дневник чувств» удобно разбирать ситуации с Радомиром. Печатный дневник помогает остановиться и самостоятельно пройти глубже рукой, без переключений и уведомлений.
Тираж будет передан в печать после сбора предзаказов.
Три шага помогают приложению точнее понимать вас, собирать состояние и предлагать подходящие действия.
Ответьте на несколько вопросов о теле, сне, боли и восстановлении. Это поможет карте состояния стать точнее.
Карта собирается из ваших ежедневных отметок, дневника чувств и пройденных практик. Чем регулярнее вы отмечаете состояние, тем точнее становятся выводы.
Узнайте, как вы сейчас справляетесь с нагрузкой: на что опираетесь, какую цену за это платите и что стоит проверить в жизни сегодня.
За регулярные действия начисляются баллы опоры. Они дают скидку до 15% на цифровой продукт или отдельный курс. Подписки, консультации и физические товары оплачиваются деньгами.
Система определяет вашу выгоду.
Продолжайте в своём ритме.
После подтверждённой оплаты друга доступ Light продлится автоматически: 1 друг — 1 месяц, 3 — 2 месяца, 5 — 3 месяца, 10 — 6 месяцев всего.
1 балл = 1 ₽ скидки. Баллы дают скидку до 15% на цифровой продукт или отдельный курс. Вместе со скидкой ступени общая выгода не превышает 25%.
Здесь появятся первые начисления.
Социальные программы
Это отдельные маршруты поддержки для людей, семей и партнёрских организаций. Можно посмотреть программу, оставить заявку и выбрать ближайший формат участия.